现在的生活节奏越来越快，越来越多的人，有各种各样的坏习惯，比如喝酒和熬夜，这两个都对肝脏有很大的损害。

还有一些小毛病，乱吃药，肝脏负责分解代谢解毒，经常吃药，给肝脏带来很大的负担。

春天，春暖花开，万物复苏，也是养肝的黄金时期。

中医认为，春季养肝，而春季干燥，是肝火易旺的季节。

这个季节，更需要注意，更要呵护肝脏。

肝火旺的人，有什么症状?

一般来说，很多人认为，肝火旺盛，人只会出现脾气大、口干口苦这些症状，其实不然，它还会产生以下几种健康方面的问题。

肝火旺盛时，浑浊气还会逆上，口中异味会很重，所以会口臭，而且肝与胆相连，肝功能异常，影响胆汁分泌，人会有口苦味的感觉;

同时，肝火旺还会影响人的睡眠状态，让人出现失眠、难以入睡的情况;

肝火旺盛，头还轻易供血不足，常出现头晕头痛;

肝主舒邪，肝火旺影响其舒邪功能，人也容易出现烦躁、生气生气的情况;

另外，肝脏开窍在眼睛里，肝火旺盛，眼睛会有发干头发酸、发热和发红的情况。

一些经常熬夜的人往往忽视了这个问题，他们认为自己看手机的时间太长了，这与肝脏疾病无关。

那肝火旺盛，该怎么调理?

第一，梳理肝气

肝功能正常，肝气不易郁结，人心情好，肝火也慢慢下降。

平时可以用玫瑰泡泡水来喝，可以舒缓肝脏，缓解失眠焦虑;

还可以用金银花泡水喝，也可以清热解毒，疏肝。

然后，健脾养胃。

脾、胃和肝实际上是相互影响的。

如果一个人脾胃不好，吃了一些食物，就很难消化，出现胃酸倒流的问题。

如果肠胃不能消化，也会影响肝脏的营养吸收，以及气血的充盈程度，也会进一步影响李淑邪的功能。

平时可以吃一些养胃暖胃的食物，慢慢修复胃粘膜，适当运动锻炼，增强胃动力。

最后，按摩耳尖，常提起拉两耳的耳尖，可帮助解肝火。

还可以配合按压揉捏穴位之间的线，它在我们的脚部，所以平时不妨经常泡脚，泡后多加按压揉捏脚部，刺激脚上的穴位，也可以保持肝、降肝火。

在春天，如果肝气升发太快或者肝气郁结，也容易损伤肝脏。春天肝火过旺怎么办？省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉推荐了几款降肝火的菜肴。

成杰辉表示，春气通肝，在春天肝气旺盛而升发，可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，则易损伤肝脏，引起情绪问题。因此春季养肝调肝很重要，尤其是平时情绪不好，属气郁型体质的朋友，更应注意保健调理。

什么是气郁型体质的人群呢？据了解，气郁型体质的症状为性格内向、少言寡语，敏感多疑、胆小易惊，多愁善感、情绪不稳定，乳房胀痛、胸肋疼痛，无故叹气、咽部异物感，女性月经失调或者痛经。

3款食疗方法

春季如何祛除过旺的肝火呢？成杰辉推荐了几款食疗方法：

第1款

枸杞子玫瑰花茶

枸杞子5克和玫瑰花5克，将杞子和玫瑰花放入茶杯中，沸水冲泡，盖上杯盖焖15分钟后可饮用。可疏肝解郁，养血化瘀。

第2款

解郁安神粥

原料为小米50克、小麦30克、百合10克、莲子10克、大枣3枚和陈皮5克。所有材料洗净，莲子去芯、大枣去核，全部一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮约30分钟。可健脾补中、解郁安神。

第3款

金针菜蒸排骨

干金针菜100克、排骨250克、生粉适量。金针菜浸泡10分钟，排骨洗净切块加入适量油、盐、生粉、生抽拌匀，放入金针菜与排骨混合均匀，隔水蒸20分钟。可宽胸除烦、平肝清热。