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中年为什么会发福？

发布时间：2015-05-06 16:13 来源：未知

     人到中年，大腹便便。仿佛一夜之间，体重就显著增加，最明显的是身体的中间，即使是那些天生的瘦子，这时候似乎不可避免地也长出了“啤酒肚”、“将军肚”、“游泳圈”、“备用胎”……里面装着的是沉甸甸的脂肪。

      人之所以会长胖，根本原因是摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量就转化成脂肪储存起来。而人到了中年，身体发生了变化，代谢率自然缓慢下来，使得身体的能量消耗减少。另一个变化是，从大约30岁起，人的肌肉量开始丧失。肌肉量丧失的一个原因是生长激素的分泌显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。另一个原因是人们到中年后生活习惯发生变化，运动少了，肌肉缺乏锻炼，也会自然萎缩。而运动量少，本身就减少了能量消耗。所以，人到中年时，由于各方面的原因，身体的能量消耗明显少了，但是饮食习惯通常并没有明显改变，饭量还和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些饭就变成了脂肪。

      对于女性来说，在绝经期之前，女性体内如果有多余能量转化成脂肪，大多是存在臀部、髋部，出现丰腴女性特有的梨子形状体形。这可能是在为生育做能量储备。但是到绝经期后，脂肪存放的位置也发生了变化，和男性一样，存在了腹部，变成了苹果体形。这时候即使体重没有发生变化，体形也变了。

      有人试图通过做仰卧起坐、揉捏腹部等所谓“腹部减肥操”来减少腹部脂肪，这是不可能的。锻炼腹部只会让腹部的肌肉变得更发达，却不能特定地消除那里的脂肪。能否消除脂肪，取决于运动量的多少，和锻炼的部位没有关系。幸运的是，要消除小肚子其实也没有那么难。一旦身体消耗的能量超过了摄入的能量，就是脂肪开始燃烧之时，最活跃的内脏脂肪是最早被“燃烧”掉的。